Jóga a varikózis elleni küzdelemben: engedélyek és tilalmak

A láb ereinek visszér radikálisan megváltoztathatja az életét. Ráadásul a legrosszabb irányába. Fokozatosan arra kényszeríti, hogy felejtse el a stílusos cipőket és a nem túl hosszú csábító ruhákat. Ám ha a saját stílusunkban bekövetkezett változást bölcsen be lehet rendezni, és imázsváltásként lehet átadni, akkor nehezebb rosszul érezni magunkat: a lábfájás és a duzzanat a szabad mozgás nehézségeivé válással fenyeget.

jóga póz visszérre

Profi phlebológusnak kell kezelnie a varikózist. Az orvos látogatása szükséges lépés. De a gyógyszeres kezelés mellett önállóan is segíthetsz magadon, például jógázhatsz. Mondjuk azonnal - sem a jóga, sem más alternatív kezelési módszerek nem vonják vissza a phlebológus látogatását, de enyhíthetik az állapotát.

Visszér és jóga - ésszerű ellátás

Megválaszoljuk a fő kérdést - lehet jógázni visszérrel! De szem előtt tartva az állapot súlyosságát. Nyilvánvaló, hogy a különféle fordulatokat magában foglaló összetett ászanák valószínűleg nem segítenek a fájdalmas vénákon, ezért érdemes egy jógaterapeuta hozzáértő konzultációja után elkezdeni az órákat. És persze flebológus. A phlebológus pontos diagnózist készít, a jógaterapeuta pedig kiválasztja az Ön számára megfelelő osztályokat.

Aranyszabály:minden jógaórát az Ön egyéni egészségi jellemzőihez kell igazítani!

A határozatlanoknak

Úgy gondolja, hogy a jóga nem az Ön számára való gyakorlat? Képzeljen el egy turbános férfit töprengő tekintettel, aki lótuszpózban ül? Ne aggódj. Ez a póz a profi jógik sokasága, nem a kezdő amatőrök. Vannak olyan ászanák, amelyek nagyon egészségesek és könnyen végrehajthatók. Az alábbiakban erről fogunk beszélni. De a jóga nem csak gyakorlat vagy gimnasztika. Talán ez egy életmód. Az egészséghez és a harmóniához vezető út.

Néhány informatív információ

Az ősi indiai jóga művészetét több mint 5 ezer éve gyakorolják. Az egészség javítása a jóga fő célja. Ennek elérése a lelki és a testi egység elnyerésével valósul meg.

Történelmi mércével a jóga a közelmúltban - a 19. század végén - érkezett az európai országokba. Az órák népszerűsítését az európaiak számára adaptált gyakorlatok segítségével érték el, amelyek nem tartalmaztak magas fizikai erőnlétet. Ezeket a gyakorlatokat használják a varikózis kezelésére és megelőzésére. A jógában ászanának hívják.

A jóga művészetét könyvekből vagy videókból lehet elsajátítani. A legjobb módszer azonban az, ha orvosi háttérrel rendelkező professzionális oktatóval tanul.

Varikózisos vénák esetén ez különösen fontos, mivel ennek a patológiának néhány ászanája nemcsak ellenjavallt, hanem őszintén káros is.

Semmiképpen sem akarjuk megijeszteni, de emlékeztetni kell a megfelelő törődésre és a probléma iránti figyelmességre. Ne feledje, hogy a futó visszér műtéti betegség. Ne gyorsuljon a műtőasztalhoz. Figyeljen egy flebológust, jógázzon és úszjon - és minden rendben lesz.

Fordított megelőzés vagy ászanák, amelyek megelőzhetik a visszér kialakulását

Tudja, hogy fennáll a veszélye a visszerek kialakulásának, és természetesen nem akar megbetegedni tőle. Néhány egyszerű jógaászanát ajánlunk a vénás elégtelenség és a visszér megelőzésére. Előnyben részesítjük a fordított ászanákat – így hívják azokat a jógagyakorlatokat, amelyeknél a medencetáj magasabban van, mint a fej.

Viparita karani mudra

A szanszkrit nyelvről lefordítva a viparita karani mudra egy fordított mentális helyzet. Ez a pozíció elősegíti a vér kiáramlását az alsó végtagokból, ami kiváló megelőzés a visszér kialakulásában.

Technika:

  1. Feküdj a hátadra.
  2. Helyezze tenyerét a háta alá úgy, hogy megtámassza a hátát.
  3. Hajlítsa be a lábát, közelítse a lábát a medencéhez, és váltakozva emelje fel a lábát.
  4. Kezével megtámasztva a hát alsó részét, emelje fel a medencéjét a talajról, és próbálja meg rögzíteni a helyzetet néhány másodpercig.
  5. Engedje le a medencéjét és a lábát a padlóra, pihenjen.

Az ászanát egészséges embereknek szánják, akiknek nincs vérnyomásproblémája. Erről azonban a jógaoktató fog mesélni.

Sarvangasana

Egy másik jóga ászana, amely megelőzheti a visszér kialakulását. Szanszkritról fordítunk - kiderül, hogy minden részhez póz. Vagyis a test minden része részt vesz ebben az ászanában. És eszünkbe juttatja a szokásos, az iskolai testnevelés órákról ismert "nyírfánkat". És ugyanúgy történik.

Legfeljebb három percig lehet ebben a helyzetben, de érdemes 15 másodperccel kezdeni. A légzésnek szabadnak kell lennie. Fokozatosan javulva képes leszel áttérni a szarvangaszanáról egy összetettebb halászanára, az eke pózra. De ne próbálja meg azonnal megtenni, ez némi képzést igényel.

Gyógyító ászanák visszérre

A terápiás ászanák kevesebb stresszel térnek el a megelőző ászanáktól. Ha már van visszér, óvatosan végezze el a gyakorlatokat, kritikusan értékelje közérzetét.

Janu Shirshasana

A szanszkrit a nevet úgy értelmezi, mint a fej térdre helyezése. Az ászanát ülve hajtják végre.

Technika:

  1. A padlón ülve hajlítsa be az egyik lábát úgy, hogy a sarok a lépésközhöz kerüljön. Ugyanakkor próbálja meg a térdét minél jobban hátrahúzni.
  2. Fordítsa a törzsét egyenes lábra, és próbálja meg a kezével összekulcsolni a lábát.
  3. Hajoljon a hajlított lábhoz, érintse meg a térdét a homlokával, majd az állával. Rögzítse ezt a pozíciót.
  4. Ezután ismételje meg az ászanát a másik irányba.

Supta Padangushthasana

A szanszkrit szó szerinti jelentése egy póz, amely megragadja a nagylábujjat. Fekve hajtják végre.

Technika:

  1. A padlón fekve lélegezze ki a levegőt, és egyidejűleg hajlítsa be a bal lábát, és nyomja a térdét a mellkasához.
  2. Fogja meg bal kezével hajlított lábának lábujját, és nyújtsa ki a lábát a feje felé.
  3. Próbálja meg az egyenes lábát minél jobban oldalra mozgatni. Rögzítse a pozíciót.
  4. A másik lábnak egyenesnek kell lennie.
  5. Ismételje meg az ászanát a másik lábával.

Arról, hogy mit ne tegyünk. Tiltott ászanák visszér esetén

Sokáig tartana felsorolni a visszerekre tiltott ászanákat, ezért ne feledje, hogy minden olyan gyakorlat, amely hosszú állást, lábcsavarást, mély guggolást foglal magában, abszolút ellenjavallt.

Ez vonatkozik a klasszikus jóga pózra is - padmasana vagy lótusz pózra. Egy európai ember számára nehéz elvégezni hosszan tartó speciális képzés nélkül. Sok indián szabadon ülhet lótusz pózban, mertA történelem során az emberek alig használtak foteleket, székeket és egyéb bútorokat. Egy adaptált jógagyakorlatban a lótuszpozíció a fő relaxációs pozíció, amelyet a relaxáció maximalizálása érdekében használnak.

Az oktató, aki veled lesz, biztosan elmondja ezt. És a phlebológus valószínűleg emlékezni fog, ha elmondja neki, hogy a jógát szeretné összekapcsolni a varikózisok kezelésével.

A jógát nem véletlenül nevezik művészetnek. Nemcsak szisztematikus gyakorlást igényel, hanem bizonyos lelki állapotot is, amire nem mindenki képes. Hogy az elméd beleegyezik-e abba, hogy a varikózist a testben a tűz és víz egyensúlyának megsértésének tekintse (a jógik így értelmezik), nem tudjuk. De ha készen állsz a világnézeted újragondolására és az élethez való hozzáállásod megváltoztatására, akkor menj jógaiskolába! De természetesen az elme és a flebológus gondos irányítása alatt.