Lehet gyakorolni a visszerek vagy súlyzós edzés a visszerek

emelkedik a zokni áll

Egy kicsit arról, visszerek

Visszeres az egyik típusú változások erek, amelynek eredményeként a terjeszkedés, valamint az is, hogy növelje a hosszú, kialakulását kanyarog, majd gubanc.

A statisztikák szerint a nők szenvednek 3-szor gyakrabban, mint a férfiak. Jelentős szerepet a kialakult visszerek elsősorban veleszületett gyengeség, a vénás fal, érrendszeri rendellenességek, valamint változások a rugalmasság, az izmos réteg, illetve amennyiben a szelepek. A sebesség a vér áramlását a visszerek általában lelassul, ami gyakran vezet a vérrögök kialakulását.

A visszerek hozzájárulnak akadály vérellátás, trombózis, vénák, székrekedés, valamint a tömörítés, a vénákban a medence egy daganat, vagy a nők, a terhes méh.

Néha a visszértágulat az emberek, akik nehéz fizikai munka, vagy a személyek, akiknek a szakmai tevékenység kapcsolódik egy hosszú maradj talpon (sebész, a borbélyok, a pincérnők stb.).

Visszerek az alsó végtagon gyakrabban érinti felületes, bőr alatti erek. A betegség fokozatosan alakul ki. A betegek gyakran panaszkodnak, egy érzés, a nehézség a lábát, fáradtság, duzzanat, ami jön a kezdet, majd a későbbi szakaszában a betegség állandó.

Néha az érintett láb alakul ki, visszeres fekély. Kitágult vénák, általában látható a bőrön keresztül. A kezelés attól függ, hogy a súlyos előfordulási a kóros folyamat.

A kezdeti szakaszban a visszértágulatok be a lábát a rugalmas pólya vagy visel, gumi, harisnya, a hangsúlyos visszér - a sebészeti kezelés.

Képzés visszerek

De annak ellenére, hogy ez a támadás, még mindig szeretné, hogy a vonat, hogy az egészség megőrzéséhez, emelje fel erő, izom, valamint tartani, sőt javítja a szám.

Lehetséges ez? Talán, de bizonyos korlátozásokkal. Ebben az esetben, az ellenség a nyomás jön létre, a végtagok, a megnövekedett véráramlás.

Ez megnehezíti a munkát, a vénás szelepek, emeli a vér, akár a szív. A pangó vér gyenge vénák nem áll. A függőleges helyzetben a test nyomás a maximális, de ha egyszer, hogy csökken menni – még inkább csökkent, emelje a lábát a feje fölött – a minimálisra csökken. Csak ennyit kell használni, hogy a képzés.

Nézzük a test minden részébe külön-külön:

A Négyfejű pedig glutealis izmok

Sajnos, szinte minden alapvető gyakorlatok a súlyok most ellenjavallt. Ez magában foglalja a halott húzza, zömök, horog-guggolás, első guggolásokat, kitöréseket, meg ilyesmi. Ezek a mozgások jelentősen növeli a hasüregi nyomás a nyomás belsejében az erek, ami kell félni.

Azonban továbbra is egy csodálatos gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy viszonylag biztonságos fenntartása, sőt növelése a tömeg, erő, a lábak, glutealis izmok a padon megnyomja a lábukkal.

Mert a láb ebben az esetben a munka a fejed felett, jelentős növekedése nyomást a falak, az erek nem fordul elő, a véna, ha érzem, egy kis nyomás, akkor során a készlet.

Már csak pár másodperc, amely után továbbra is a szimulátor, amíg a következő beállítva, így a láb a platform, amely lehetővé teszi a vénás vér is, hogy a szív nélkül, dilatáció, a gyenge hajók.

Befejezése után a tervezett száma megközelíti a hazugság, a tréner egy pár perc múlva ugyanaz a célja - annak engedélyezése, hogy a vénás vér, hogy szabadon hagyja a végtagok, aztán fel tovább a képzés.

Mint egy további gyakorlása, használható fájlokat a lábát a szimulátor. Ahogy ülsz, a nyomás a hajók a lábak kisebb, illetve a súlyt, ez a gyakorlat nem különösen nagy.

Bár fájlokat nem tekinthető alapvető feladat, hasznot hoznak. Legalább a vér áramlását a lábak határozottan javulni fog, ez pedig fontos, hogy a visszér.

Bicepsz csípő

Hajlító méterre fekszik a szimulátor. Hogy hazudik, mint a "ülő" a szimulátor nem fog működni. Az ajánlás ugyanaz – az idő, hogy álljon fel, sorozatok között, egy kis hazugság le a lábak hajlított térdekkel nélkül (súlyok), mi lenne a vénás vér gond nélkül ment a szívem, majd folytassa a következő megközelítés. A végén a gyakorlat ugyanaz a dolog – feküdj le egy pár pillanatra egy emelt lábszárát.

Kaviár

Pad prések zokni a szimulátor, a kispadon a présgépet is a lábukkal. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint a hagyományos padon megnyomja a láb, de a sarok túl kell nyúlnia a szélén a platform, hogy nyomja meg ön csak erő, a borjak, nem combokat. Edzés közben ne kapcsolja ki a térded legyen kissé hajlított zárt – biztonságosabb, a combhajlítók. A mozgalom csak akkor fordul elő, a bokaízület. Sajnos, a többi gyakorlatok a borjú az ön esetében veszélyes.

A képzés az izmok, a felső test korlátai kisebb lesz, de az elv ugyanaz–, hogy egy minimális nyomást gyakorol az erek, a lábak pedig minimálisra csökkenti a vér stagnálás, az alsó végtagon. Ehhez próbálja meg ezeket a gyakorlatokat, hogy ülve vagy ha talán fekve.

Nem kell, hogy nyomja meg a mellkasát, miközben állandó, emelje fel a súlyzó a bicepsz állva, végre egy állandó francia Sajtó, stb. – mindezt ülve. A nyomás minden esetben kisebb lesz, a képzés hatása elég szilárd.

Vissza

Tiltott: halott szúrás, döfés rod a lejtőn, húzd meg a súlyzó, egyik kezében állt meg a lejtőn. Pull-UPS a kérdés – miután az összes, a test helyzete függőleges, ezért a nyomás a hajók a lábát, hogy a maximális, bár az izmok, ott nem működik. Itt van, hogy a kísérlet, a reakció a problémás területeken.

Alternatív: húzza le a mell a kar blokk, vagy a szimulátorban ülni, húzza az övet a szimulátor, vagy egy alacsony ül egység, húzza le a magas blokk fekvő vissza a padra, felemeli kezét, hogy az oldalon (a hátsó deltákat) feküdt a hasán egy nagy lapos pad (lábbal a padon).

Mellkas

Biztonságos minden francia Nyomja meg a mozdulatok, a tenyésztési a kezében feküdt a padon. Lehetőleg a lábát, hogy tegye a padon, hogy csökkentse a hajók ellenállás, hogy a vér áramlását. Ez a gyakorlat nem különösen örülök az edzőteremben, mert csökken az ellenállás, de ebben a helyzetben nagy a helyzetben a lábak fontosabb.

Néhány gyakorlat után meg fogja tanulni, hogy könnyen fenntartani az egyensúlyt, bár, megtalálni a következő edző, vagy képzési partner nem fáj. Mártogatós, valamint fekvenyomás sima padon a kérdés - lehet, hogy megpróbálom a reakció, a vénák.

Vállak

Minden gyakorlatok, a vállak csak akkor lehet végrehajtani, amíg ül. Ezt a ládát nyomja meg a gombot, majd felemeli, kéz a kézben, még húzza a súlyzók, hogy az állad (mint egy lehetőség–, hónalj). Tolóerő, hogy az álla (a brosst) lehet végezni, az alacsony blokk feküdt a padon (vagy padló) láb, hogy az egység.

Tricepsz

Fekvenyomás súlyzó fekvő keskeny markolat (lábak, emelt padon), valamint a különböző fájlokat a kezét, majd a francia sajtó.

Bicepsz

Az emelés, a súlyzók a bicepsz (egyidejűleg vagy váltakozva), egy padon, egy lejtős vissza (lábak célszerű emelni, hogy a többiek valami). Húzza meg a bar markolat alján alatt a kérdés. Meg lehet próbálni, de a reakció a vénák.

Nyomja meg a gombot

Emelet crunch lábát emelte válság a lejtős padon. Add hozzá, hogy a válság a elfordításával az ügyben, így egy komplett építeni az izmok, a közép-testet, anélkül, hogy bármilyen veszély a vénák a lábát.

Alsó vissza

Keletkeztek a szimulátor. De a szimulátor kívánatos, ahol a lábak rögzített vízszintesen a padlóra, aztán lassan egyenesedj fel párhuzamosan a ház emeletén.

Aerobic

Között, a fenyegetés, a vénák aerob testmozgás – függőleges kerékpár, léptető (emulátor lépcsőzés), s talán egy mozgójárda (egyénileg, meg kell próbálni). A tökéletes aerob testmozgás – úszás. Például vízszintes szobabicikli talán egy elliptikus gép ("sí").

Start képzés fény betölti a legbiztonságosabb gyakorlatok, majd fokozatosan növeljük az intenzitást. De bármi is gyakorlat, hogy nem, nézze meg a reakció az erek. Őket, hogy remek edzés után, hogy fáj a lába, vagy ödéma jele romlása. Meg kell keresni a gyakorlat "bűnös."

Használja a különböző krémek, amelyek javítják az állapot, a hajók a lábát. Más módszerek megerősítését, a falak erek, kérdezze meg orvosát.

Megjegyzés: mielőtt elkezdené minden edzésprogram, kérdezze meg orvosát!